生命“乳”此美丽,关爱自己,科学预防乳腺癌
左手带娃,右手打字,在办公室里健步如飞,在健身房里挥汗如雨,进可挥斥方遒,退可宜室宜家,当代社会激烈的竞争,促使着女性们成为生活的“多面体”。
然而,现代女性在尽力做好自己每一个角色的同时,却往往忽视了自己与健康!当压力一步步堆积,疾病便悄悄找上门来,其中,乳腺癌便是头号“红颜杀手”!
乳腺癌,是我国女性发病率最高的恶性肿瘤,且年轻患者比例高。
世界卫生组织建议:
20岁以上的女性应接受乳腺临床检查
40岁以上的女性应每年检查
造成乳腺疾病的危险因素有很多
年龄、基因、家族、种族、个人病史等
良好的生活习惯可以降低罹患乳腺疾病的风险
而最直接有效的早发现措施是自查
如何自查?
●观察乳房的外观,大小、肤色和乳头颜色的变化,乳房是否有湿疹,或者皮肤是否出现凸痕;
●双手举起,观察两个乳头高度的差别,乳房是否有凹陷,乳头有无液体流出;
●按乳房,再按腋下,用中指和食指的指腹,从乳房的外侧向内检查有无硬块、结节;
●将右手放下,左手伸入腋下,看看是否摸得到淋巴结。
如何呵护乳腺保持健康?
忌酒
酒精的摄入,对乳房健康的影响是明显的,它会促进人体内的雌激素水平升高,而雌激素水平过高会导致乳房肿块。
吃低脂性食物
脂肪含量高的食物,一方面阻碍了雌激素的排出,另一方面会促进体内细菌的生长,从而使体内雌激素水平升高。
均衡膳食营养
每天至少食用30克纤维,如胡萝卜、南瓜等,有助于排解多余雌激素,从而减少它对乳房组织的刺激。
保持心情愉悦
经常会有人说,“乳腺癌是被气出来的”。这一说法并不严谨,但乳腺癌与女性的情绪,仍然有一定的关系,它是乳腺癌的一个主要诱因。学会给自己减压,保持精神放松、精神愉悦,是对乳房最大的友好。
适当胸部疏通
人受寒气、湿气、不良生活习惯、情绪变化以及环境污染等影响会引起经络瘀堵,人体有9条经脉从乳房通过,因此乳房特别容易受到影响。适当的胸部疏通,可有效强化心肺功能,疏通淋巴,贯通三焦,改善及预防乳腺疾病。
乳腺癌的早期诊断方法中
超声诊断在提高乳腺癌的诊断正确率方面
起着非常关键的作用
关爱自己,关心朋友,远离疾病
保养乳房从定期检查开始!
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